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칼럼

치료후기

수한의원 김성훈 원장의 칼럼입니다.

수한의원을 찾아주신 고객님들의 치료 후기입니다.

혈액순환이 잘 되면 건강을 지킬 수 있다

혈액순환이 잘 되면 건강을 지킬 수 있다?!

 

혈관.

우리 몸 전신에 퍼져있는 혈관을 일직선으로 연결하면 약 12만 km에 달한다고 합니다. 이는 지구 두 바퀴 반 정도를 돌 수 있는 거리인데요. 혈관이 이렇게 긴 이유는 온몸 구석구석에 혈액을 전달해야 하기 때문인데요. 혈액은 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반해 배출을 돕는 역할을 합니다.

 

심장.

몸 속의 장기 중 심장은 우리 몸 구석구석에 혈액을 공급하는 [펌프 역할]을 합니다. 혈관은 심장에서 나온 혈액을 각 장기와 신체 조직에 전달하고, 온몸을 순환한 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는 통로입니다.

이 때문에 혈관에 이상이 생기면 심장이 필요한 만큼의 혈액을 공급받지 못해 심장근육에 노폐물이 쌓이게 되면서 산소까지 부족해지면 결국 심혈관 질환에 노출됩니다.

 

혈관을 막는 콜레스테롤!!!

혈관 질환의 원인은 다양하지만 대부분 콜레스테롤이 혈관 내에 축적되면서 동맥경화증으로 발전하여 혈관이 좁아지면서 발생합니다. 혈관 질환은 노화로 인해 발생하는 경우도 많지만 흡연이나 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등으로 인해 빠르게 발전할 수 있습니다.

 

How?!
건강한 혈관을 유지하기 위한 방법은 어떤 것이 있을까요?
우선 혈액을 맑게 유지하는 것이 핵심입니다.
혈액 속 지질과 당 농도가 높아지면 혈관에 노폐물이 쌓이고 염증 등을 유발해 혈관이 좁아지기 쉽기 때문입니다.

 

자~ 이제부터 건강한 혈관을 위한 식습관과 운동에 대해 알아볼까요?

 

토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하여 섭취시에는 혈전이 형성되는 것을 억제하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 혈관을 보호하며 혈관내 노폐물은 물론 활성산소를 제거하는 효과가 있으며,

루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈압을 내리는 효과와 그리고 풍부하게 함유된 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하게 도와주는 효과가 있어서 동맥경화, 고혈압, 뇌졸증, 심근경색 등 각종 혈관 관련 질환 예방에 도움이 되는 효능이 있다고 합니다.

 

해초류

해초류에는 혈압을 안정시켜주는 칼륨, 혈액과 뼈 생성에 중요한 역할을 하는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 피를 맑게 해주어 혈압을 안정시키고 신체 전반적인 대사에 도움을 주어 건강에 아주 좋은 식재료입니다. 특히 항암효과가 뛰어난 베타카로틴도 풍부다고 하니 반찬 매뉴로 자주 활용해보시면 좋을 것 같습니다.

 

등푸른 생선

등푸른생선에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 심장과 관련된 각종 합병증에 대한 위험도를 낮게 만들어 주고 혈관벽에 응고된 콜레스테롤을 녹여주고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰줍니다.부정맥, 발작증상, 동맥경화, 뇌졸등을 초기 예방할 수 있다고 합니다. 튀기기 보다 굽거나 조림으로 드시면 더욱 건강한 식단이 되겠지요?

 

양파

양파는 해독작용과 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.
혈압을 안정시키고 피를 맑게 해 동맥경화 및 고혈압에도 좋은 식품입니다.

양파의 매운맛을 내는 ‘유화프로필알린’ 성분은 중성지방과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰주어 당뇨 예방에도 좋습니다. 또한 ‘케르세틴’ 성분은 항암효과뿐만 아니라 모세혈관을 강하게 해주면서 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해주어 혈전을 막고 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

 

대추차

대추차는 몸을 따뜻하게 해주는 차이기때문에 혈액순환을 잘되게 도와주는 역활을 합니다. 찬바람이 부는 가을날 부터 추운 겨울까지 커피 대신 대추차 한잔으로 대신 해 보는건 어떨까요?^^
그리고 무엇보다 중요한 것은!!

 

▒ 꾸준한 운동
▒ 금주.금연
▒ 정상 체중 유지 라고 할 수 있겠습니다.

생활의 작은 변화와 꾸준한 노력으로 건강한 삶을 누리실 수 있도록 좋은 정보 함께 나누는 수한의원이 되겠습니다.
오늘하루도 행복하세요~~^^

 

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