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칼럼

치료후기

수한의원 김성훈 원장의 칼럼입니다.

수한의원을 찾아주신 고객님들의 치료 후기입니다.

불면증..일상생활을 못할 정도로 힘들어요.

안녕하세요?
[정신건강 지킴이] 송도 수한의원입니다.

오늘은 [불면증]에 대해 이야기를 하도록 하겠습니다.

 

 

불면증이란?

☞ 여러가지 원인으로 수면을 유지하는 것이 어려운 상태를 말하며
임상적으로 한 달이상 증상이 지속되는 경우 [불면증]으로
진단 합니다.

 

‘수면’은 사람이 살아가는데에 휴식과 에너지 충전을 위해 굉장히 중요한데
이 과정이 제대로 이루어지지 않는다면 건강까지 좋지 않은 영향을 미칠 수 있겠지요?

 

불면증 종류는?

불면증은 크게 3가지로 분류됩니다.

 

불면증의 원인은?

 

1. 심리적 원인
– 앞으로 일어날 일에 대한 불안&두려움
– 완벽주의 성격
– 감정기복이 심한 성격
– 내성적이고 꼼꼼꼼한 성격, 잘 놀라는 성격

 

2. 육체적인 원인
– 고혈압, 동맥경화, 관절염, 두통, 수면무호흡증, 심한 코골이, 천식
– 소화성 궤양, 호르몬 분비 장애

 

3. 습관화된 원인
– 잘못된 식습관, 불규칙한 생활습관
– 카페인 성분이 다량 함유된 음료 잦은 섭취
– 흡연, 음주, 불규칙한 수면시간

 

4. 기타 원인
– 수면제의 오남용으로 생겨난 내성으로 인한 불면증

 

이러한 원인들로 충분한 수면을 취하지 못할 때
불면증이나 신경쇠약 등으로 많은 증상들이 따라올 수 있습니다.

 

일시적으로 잠이 오지 않는 것이 아닌,
잠이 오지 않는 증세가 지속되어 반복되고 있다면
하루 빨리 제대로 된 원인을 치료해야 합니다.

 

불면증 진단은?

1. 잠에 제대로 들기까지 30분 이상이 걸린다.

2. 수면시간이 6시간 이하다.

3. 수면제 없이 깊은 잠에 들기가 어렵다.

4. 잠든 후에 잘 깬다.

5. 자고 나도 개운한 느낌이 없다.

6. 밤에 쉽게 잠들지 못하고 낮에 피곤하다.

7. 스트레스를 과도하게 받으면 잠을 제대로 청하지 못한다.

8. 건망증이 심하고 업무에 집중하기가 힘들다.

불면증 치료는?

 

스트레스와 긴장으로 막혀있는
혈자리를 풀어주기 위해 침요법을 진행하고,
개인의 체질과 감정과 증상에 따른 맞춤 처방을 통해
자가치유력을 키울 수 있도록 도와드립니다.

 

불면증에 좋은 습관은?

 

 

– 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

– 취침시간과 기상시간을 일정하게 하도록 노력합니다.

– 밤 늦게 식사 등 과식을 피합니다.

– 수면 환경을 조용하게 조성합니다.

– 음주와 카페인을 피합니다.

– 낮잠을 피하는 것이 좋습니다.

– 잠들기 직전 과한 운동을 하지 않습니다.

 

불면증을 일시적인 증상이라
가볍게 생각하고 방치하는 경우가 많습니다.

 

그러나 반복적으로 나타나고 있다면
근본적인 원인을 해결하고
치료할 수 있도록
빠른 대응을 하는 것이 중요합니다.

 

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