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불면

질병을 바라보지 않고, 질병을 담고 있는 ‘사람’을 바라봅니다.

“잠이 드는데 1시간 이상 걸려요.”

“잠을 자다가 깨다가 해요.”

“늦게 자도 늘 일정한 시간에 깨어 피곤해요.”

“잠을 자기 위해서 수면제를 먹어요.”

수한의원에서 활기찬 아침을 맞도록

도와드리겠습니다.

불면증도 종류가 있나요?

불면증은 잘 수 있는 시간과 환경이 되는데도, 정상적인 수면을 취하지 못하는 상태가 한달이상 지속되는 경우를 말합니다. 불면증은 아래와 같은 종류가 존재합니다.

수면개시장애

스트레스를 받거나, 걱정스러운 일이 있는 경우, 그날 밤 잠자리에 누워서 잠이 드는데 1시간 이상 걸리는 경우

수면유지장애

잠이 들기는 했지만 여러번 깨고 얕은 잠을 자는 경우

조기각성

전체수면시간이 6시간 이하면서 잠을 깨면 다시 잠자기 어려운 상태

불면증은 어떻게 진단하나요?

미국정신의학회 (American Psychiatric Association)의 진단기준에 따르면, 아래와 같은 증상들이 보이면 불면증으로 진단합니다.

  • 1수면시간이나 수면의 질의 불만족감이 있는 경우수면개시가 어렵거나, 수면유지가 어렵거나, 일찍 잠에 깨어서 다시 잠이 들기 어려운 상태
  • 2수면부족으로 인해서 힘이 드는 경우
  • 3수면부족이 일주일에 3회이상 발생하는 경우
  • 4수면부족이 3개월이상 지속되는 경우
  • 5잘 수 있는 환경임에도 불구하고 발생하는 경우
  • 6약물에 의해서 불면증이 생긴 것이 아닌 경우

불면증의 원인은 무엇인가요?

심리적 원인 : 일어날 일에 대한 불안감, 완벽주의 성격, 감정기복이 심한 성격, 내성적이고 꼼꼼한 성격, 잘 놀라는 성격

육체적 원인 : 고혈압, 동맥경화, 관절염, 두통, 수면무호흡증, 심한 코골이, 천식, 소화성궤양, 호르몬분비장애

습관화된 원인 : 잘못된 식습관, 불규칙한 생활습관, 카페인이 많은 음료의 잦은 섭취, 흡연, 음주, 불규칙한 수면시간

기타 원인 : 수면제의 오남용으로 몸안에 내성이 생겨 약효가 안나는 경우

불면증 치료에 도움이 되는 생활습관은 어떤 것이 있을까요?

  • 기상시간 취침시간을 일정하게 하세요. 매일 일정한 시간에 수면과 취침을 하는 것이 수면-각성 리듬조절에 도움이 됩니다.
  • 낮잠은 가급적 피하는 것이 좋고, 낮잠을 자더라도 15분 내외로 하세요.
  • 카페인 니코틴 알콜 흥분제는 되도록 피하세요.
  • 규칙적인 운동을 하면 불면증에 도움이 되지만, 취침 4시간 전까지 운동을 마치세요.
  • 잠들기 2시간 전에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것도 도움이 됩니다.
  • 침실의 환경을 조용하고 빛이 통제되도록 하시고, 적절한 온도와 습도를 유지하세요.
  • 걱정거리는 피하고 생각은 자제하세요.
  • 명상이나 이완요법을 시도해 보세요.
  • 수면제는 가급적 드시지 마세요.

수한의원에서는 불면증을

어.떻.게

치료하나요?

수한의원에서는 미국정신의학회의 불면증에 대한 진단기준보다 불면증의 범위를 더 넓게 보고 있습니다. 스트레스를 받거나 혹은 내일 중요한 일이 있을 때 잠자리에 누워서 잠이 들 때까지 1시간 이내에 잠이 드는가? 또는 1시간 이상 걸리고, 수면의 상태가 얕아서 자다가 깨다가 하는가? 로 수면의 문제를 판단합니다.

 

수면에 문제가 있다고 보았을 때, 불면증이 언제부터 생겼는가? 하는 점이 중요합니다. 언제부터 생긴지 기억을 못한다면 체질적인 요인에 의한 불면증일 가능성 크고, 언제부터 인지 분명히 기억을 한다면, 불면증의 발생시점에 어떤 정신적으로 충격이나 스트레스를 받을 만한 사건이 없었는지를 확인해 보아야 합니다.

 

체질적인 요인

체질적인 요인으로 인해서 수면의 문제가 생길 경우는 아주 오래전부터 수면의 문제가 있어서 수면문제가 언제부터 발생했는지 기억을 잘하지 못합니다. 그리고 스트레스를 받거나 중요한 일이 있을 때 잠이 들 때까지 1시간 이상 걸리는 수면시작이 안되는 수면개시장애로 나타나는 경향성이 있습니다. 한의학에서는 이런 경우 체질적으로 음인인 경우는 복령, 양인인 경우는 황련이라는 약을 써서 체질적인 민감성을 떨어뜨려서 불면증을 치료합니다.

정신적인 상처

정신적인 상처로 인한 불면증은 발병시점을 분명히 기억을 하는 경우가 많습니다. 이런 경우는 외상후 스트레스장애(PTSD) 혹은 홧병이라는 진단병을 사용합니다. 한의학에서는 정신적으로 상처를 받은 후에 두려움, 공포를 느낄 경우에 용골, 불안을 느낄 경우에 모려, 억울감과 슬픔을 느끼면서 가슴이 답답하거나 아프면서 얼굴로 열이 달아오를 경우에 향시라는 약을 사용합니다.

조기각성

조기각성로 인한 불면증은 처음에는 잠은 잘 들지만, 자다가 깨이거나, 늘 일정한 시간에 잠이 깨는 경우로 체온유지에 문제가 있을 때 발생합니다. 수면중 체온상승으로 잠이 경우에는 치자, 새벽4-5시경 중심부체온(CBT)이 가장 저하되는 시간에 잠이 깨이면 부자라는 약을 사용합니다.

불면증 치료의 가장 핵심은

  • 체질적인 민감성이 높아서 생긴 불면증인가?
  • 불면증이 생긴 원인이 존재하는가?
  • 체온유지기능에 문제가 있는가? 를 파악해서 원인에 따라 처방하는 것이 중요합니다.

수면제를 바로 끊을지, 처음에는 병행을 하면서 서서히 줄이다가 끊을지 불면증의 정도에 따라서 다릅니다. 오랫동안 수면제를 복용한 경우라면 환자분께서 수면제를 바로 끊고 한약치료를 들어갈 경우 불편감이 상당할 수도 있습니다.

하지만 환자분의 최종적인 치료목표는 수면제이든 한약이든 약을 복용하지 않고 정상적인 수면상태가 되길 원하는 것이기 때문에 상담을 통해서 현재 수면상태의 정도를 들어보고 결정하는 것이 옳을 것입니다. 송도동 한의원에서 위의 증상에 대해 꼭 좋은 진료를 원하신다면 언제든지 문의 해주세요.

체질

민감성

(발병 시점이 모호함)

감정

외상 후 스트레스, 홧병

(발병시점이 모호함)

신체증상

체온유지기능의 문제 – 수면중 각성 장애

수한의원은 체질, 감정, 신체증상을 통합적으로 확인하여 환자에게 딱 맞는 단 하나의 처방, 적방을 찾습니다.

내원에서 검사, 진단까지 어떻게 이루어 지나요?

  • 수한의원은 정확한 진료를 위하여 100% 예약 진료를 시행하고 있습니다.

전화예약

내원 / 접수

혈압 / BMI등

기초검사

설문지 작성

체질감별 / 감정상태 / 신체증상

설문지 확인
및 진찰

처방 및 상담

왜, 수한의원이어야 할까요?

정확한 진단

초진환자 한분의 진료에 약 1시간의 많은 시간을 진찰하기 때문에 정확한 진단이 가능합니다.

맞춤형 치료

환자분의 체질, 감정, 신체증상을 종합적으로 판단하여 처방하는 맞춤형 치료입니다.

표준적 치료

마음질환의 표준적 치료법을 TEM(Traditional Eastern Medicine) Psychiatric Treatment을 적용하고 있습니다.

섬세한 환자 관리

10일-14일 마다 환자를 진료하여, 호전여부를 체크하고 처방을 환자의 상태에 맞게 처방의 수정여부를 결정합니다.

몸과 마음의 조화

마음상태와 아울러, 몸의 증상도 치료되도록 도와줍니다.

바른 치료

일시적인 치료가 아니라, 약을 끊고 나서도 재발하지 않도록 치료합니다.

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